Un programa de acompañamiento de 3 meses creado para que puedas volver a descansar profundamente, dejar de luchar con el insomnio y volver a dormir de manera reparadora.

El camino comienza regulando tu sistema nervioso, la raíz que sostiene tu capacidad de dormir bien. A través de técnicas y recursos personalizados aprenderás a bajar revoluciones, calmar tu mente y habitar tu cuerpo para que el sueño llegue de forma natural.

Somnia es un proceso único que une ciencia y sensibilidad, combinando la mirada enfermera con prácticas terapéuticas que te devuelven presencia, calma y equilibrio.

No se trata solo de dormir más horas, sino de recuperar un descanso verdadero y un ritmo de vida más coherente y sostenible.

Este programa es para ti si:

• Te acuestas agotad@, pero tu mente sigue en marcha como si fuera mediodía.
  
  

• Te despiertas a las 3 o 4 de la madrugada, con la sensación de ser un búho insomne, y ya no puedes volver a dormir.
  

• Te levantas sin energía, como si la noche no hubiera servido para descansar.
  

• Cargas con presión y estrés durante el día y no consigues soltarlo cuando llega la noche.

• Sientes que tu cuerpo no sabe cómo bajar revoluciones, aunque tú lo intentes.

• Quieres tratar tu dificultad de conciliar el sueño e insomnio de forma más natural sin fármacos.
  
  

• Has probado distintos recursos, pero intuyes que lo que necesitas no es “hacer más”, sino un acompañamiento que vaya más profundo y te devuelva la calma desde la raíz.

El programa Somnia utiliza el método Human Temple que une la ciencia de la enfermería con la sensibilidad de prácticas como el yoga, Ayurveda, aromaterapia clínica, sonoterapia, reflexología y terapias energéticas.

No es un protocolo rígido, sino un proceso vivo y personalizado, que se adapta a ti: a tu cuerpo, a tu historia y a tu sensibilidad.

No son técnicas aisladas, sino un lenguaje de cuidado que ayuda a tu sistema nervioso a bajar la guardia y recordar cómo es descansar de verdad. Aquí no se trata de forzarte ni de añadir más tareas a tu vida ya exigente, sino de crear un espacio donde tu mente pueda soltar, tu cuerpo pueda confiar y el descanso vuelva como una consecuencia natural.

Mi acompañamiento no busca que dependas de mí. Te ofrezco recursos prácticos y profundos que podrás integrar en tu día a día, para que descubras que dentro de ti ya están las llaves de tu calma y de tu propio ritmo.

Human Temple

Fases del Programa Somnia

1. La puerta de tu templo
Una valoración integrativa de tu descanso y tu sistema nervioso para trazar el mapa de lo que necesitas.

2. El Arte de Calmar
Aprenderás recursos personalizados para bajar revoluciones, aquietar tu mente y dejar de luchar con las noches.

3. Ritmo propio 
Consolidarás hábitos suaves y realistas para que el descanso profundo se mantenga en tu vida cotidiana.

¿Qué incluye?

8 sesiones individuales online (aprox. 75 min cada una).

Valoración inicial integrativa, combinando mirada enfermera, hábitos de sueño y mapa Ayurveda.

Técnicas personalizadas: yoga suave y respiración consciente, sonoterapia, aromaterapia clínica, reflexología podal y terapias energéticas, adaptadas a tu sensibilidad y momento vital.

Aromaterapia exclusiva para tu día a día y noche.

Meditaciones guiadas + audio de sonoterapia, para acompañar tu práctica en casa.

Diseño de rutinas suaves de día y de noche, fáciles de aplicar y sin añadir más exigencia.

Materiales de apoyo (guías, prácticas y recursos digitales) para sostener el proceso entre sesiones.

Sesión de cierre e integración, donde recogemos tus avances y trazamos un plan de continuidad a tu medida.

Este programa es online pero si estás cerca de Blanes (Girona) puede ser mixto. Ambos formatos tienen los mismos resultados.

Beneficios que van a conseguir:

Dormirás de verdad: noches más profundas y reparadoras, sin miedo a los despertares de las 3 am ni a dar vueltas en la cama

Sabrás qué te calma cuando la mente se acelera y el cuerpo no para con recursos personalizados, sencillos y efectivos que podrás aplicar en cualquier momento.

Volverás a escucharte y recuperaras presencia: detectar tus señales internas (tensión, hambre, sueño) dejando de vivir desconectad@ y responder con suavidad sin exigencia ni juicio.

Tendrás energía sostenida y claridad para el día: menos bruma mental, más ligereza , serencidad para vivir y decidir.

Harás de tu cuerpo un lugar habitable, pasando de verlo como un campo de batalla a sentirlo como un refugio seguro y confiable.